|
|
|
( 14.11.2008 )
|
|
|
|
( 05.10.2008 )
|
|
|
|
( 24.08.2008 )
|
|
|
|
( 13.08.2008 )
|
|
|
|
( 27.04.2008 )
|
|
|
|
( 18.02.2008 )
|
|
|
|
( 03.01.2008 )
|
|
|
|
( 03.11.2007 )
|
|
|
|
( 24.10.2007 )
|
|
|
|
( 19.09.2007 )
|
|
|
Tips for skadeforebyggende øvelser - ankelskader
|
|
|
Toppkategori
Redaksjonelt stoff
Det er utrolig lett å tråkke over eller på andre måter skade ankelen. Men det går an å legge inn noen enkle øvelser for å styrke de svake leddene eller å bygge seg opp etter at skaden er et faktum.
Et rimelig hjelpemiddel er balanse puten vist på bildet. En flat "fotball" formet pute ca 7,5 cm høy og 27 cm bred laget av holdbar PVC - ca 0,5 kg tung. Den er godt egnet for balanse, styrke og bevegelighets trening - mye brukt bl.a for å bygge opp ankler etter overtråkk etc. Du pumper den opp med vanlig fotballpumpe til den hardhet som kreves - og inklduert i apkken er det et lite hefte med øvelser .
|
De fleste har opplevd å tråkke over eller på andre måter skade ankelen. Kjedelig rekonvalesens er resultatet. Men det går an å legge inn noen enkle øvelser for å styrke de svake leddene eller å bygge seg opp etter at skaden er et faktum.
Et rimelig hjelpemiddel er balanse puten vist på bildet. En flat "fotball" formet pute ca 7,5 cm høy og 27 cm bred laget av holdbar PVC - ca 0,5 kg tung. Den er godt egnet for balanse, styrke og bevegelighets trening - mye brukt bl.a for å bygge opp ankler etter overtråkk etc. Du pumper den opp med vanlig fotballpumpe til den hardhet som kreves - og inklduert i apkken er det et lite hefte med øvelser .
|
|
|
|
